每到周一，我们身边总会出现许多“眼圈发黑、哈欠连天、慵懒少言、效率极低”的人，这就是“周一焦虑症”的典型症状。

　　一项来自5000名“人人网”用户的调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落；63.4%的被调查者认为，到了周一早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。在面对一周工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班；重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适。特别是高压行业，如媒体人、律师、会计师等，情况更严重。最近一项调查还发现，这种严重焦虑状态，还可能导致人们作出不理智决定。有人将这种状态称为“周一跳槽焦虑症”。

　　-压力导致精神紧张

　　焦虑的产生是因为对可以预计的、即将到来或发生的事有所担心，怕应付不了。周一的焦虑也是如此，因为周日的全然放松，导致了人们对第二天高强度工作能否顺利完成的担心，并由此产生烦躁、抑郁情绪。

　　研究认为，人们周一觉得焦虑的原因之一，就是周日熬夜导致睡眠时间比正常情况下少了一个小时。从这个意义上说，周一焦虑症也并不是上班族的专利，学生在从放假到上学的前一天晚上也很容易出现类似问题，而这种表现在寒暑假开学时尤其明显。还有一种说法认为，小孩因为知道父母不能再像周末一样陪着自己，也会在周一受到大人的影响，表现出严重的“分离性焦虑”反应，哭闹不止。

　　每周开始时的不良情绪，会影响周一当天工作的完成情况，有时甚至还会与同事、领导产生口角。所以，我们也需要做些改变，将这种影响减到最低。

　　-10招帮你找回情绪

　　1.周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

　　2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟。

　　3.周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

　　4.早上用冷水洗脸，可以帮你迅速醒过来。或者稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

　　5.穿上合适的衣服。周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，避免激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。

　　6.出门晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。

　　7.喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感。

　　8.跟同事做个短暂聊天。

　　9.用微笑开始新的一周。你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。

　　10.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。